セックスに強くなるために何をすれば良いのか？
キスや愛撫の仕方・セックスの仕方を学ぶことも大事なのですが、
ピストン運動で息切れしないようにしたり、
持続力を上げたりすることも大切です。
では、どうすればセックスに強くなれるのか？
ジョギングをする
ジョギングをすることで持久力をアップさせることができ、疲れにくい身体を作ることができます。
下半身のストレッチをする
股間接・太もも・ふくらはぎなどのストレッチをすることで
体を柔軟にし、血流をよくすることで勃起力を高めることができます。
骨盤底筋群(PC筋)を鍛える
骨盤底筋は骨盤の底にあり、ハンモックのように骨盤や内臓を支えている筋肉です。
この筋肉を鍛えることで射精をコントロールしやすくなります。
骨盤底筋はセックスをすることで鍛えることができます。
ケーゲル体操という体操をすることでも骨盤底筋は鍛えられます。
ケーゲル体操の仕方
- まずリラックスできる体勢になる
- お腹の力を抜き、肛門を絞め、5秒キープする
- 力を抜いてリラックスする
- ２と３を数回繰り返します。
セックスする相手がいる場合は、セックスとケーゲル体操を合わせて行い、
相手がいない場合はケーゲル体操だけをしましょう。
また、アルギニン・シトルリンなどのサプリメントを摂取するなども
セックスに強くなるためには重要なことです。
その辺りはこちらの記事で解説しています。
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