食事を気にしたりサプリは摂ってる？
なんてタイトルにしようか若干迷いましたが、
今回は『モテる男の食事＆サプリメント』にしました。
２０代前半とか１０代の男性は若ハゲで育毛対策で飲むとか、
ガリガリだから筋肉つけたいとか以外は
サプリメントを摂る必要性がそこまでないのですが
アラサー・アラフォーになると食事を気をつけたり、サプリメントを摂るということの重要度は高まってきます。
というのも……
- 勃起力の低下
- 筋肉の減少
- 頭皮が薄くなる
など加齢と共に様々な肉体の低下が起こります。
誰もが年齢と共に肉体が衰えていくわけですから自分だけではありません。
もちろん食事＆サプリメントだけでなく、生活習慣なども重要になってきます。
- なるべく早く寝る
- お風呂に入る時は湯船に浸かる
- 事務作業などで運動量が少ない人は毎日１０分だけでも多く歩くようにする
というような健康に良いことをしないといけないわけです。
そういうこともやった上で食事＆サプリにも気を使ってください。
モテる男の食事
サプリの話をする前に食事の話です。
サプリより食事の方が重要度が上だからです。
できれば毎日食べてほしいのがサバなどの青魚・ブロッコリー・アスパラガス・納豆・黒にんにくです。
ダイエット・健康・若返りなど様々なことに効果のある食べ物ばかりです。
青魚はサバ缶などの缶詰でも構いません。
このサバ缶は美味しくてお勧めです。
私が食品の栄養成分などを調べる時に
よく利用するサイトにカロリーSlismというサイトがあります。
そういうサイトで食品の栄養成分を調べてもらえばわかりますが
食品にはビタミン・ミネラル・タンパク質など様々な栄養が入っています。
つまり、ぶっちゃけた話
食事を究極に気を使っていたらサプリは必要ないですし、
勃起、筋肉、薄毛などあらゆることをある程度は改善することができます。
しかし、食事を徹底的に気を使うなんてストレスが溜まりますし、現実的に無理だと思います。
だからサプリも摂りながらモテる肉体を作っていく必要があります。
では、モテる男の食事について解説していきます。
男性ホルモンが増える食品を食べるようにしましょう。
例えば
- にんにく
- 玉ねぎ
- ニラ
- ねぎ
- 卵の黄身
- 牡蠣
などです。にんにくの匂い・・・気になりますよね。
女性にモテたいなら口臭は気にする必要があります。
ですから普通のにんにくを食べるのではなく、黒にんにくをお勧めします。
普通のにんにくの数倍栄養素が高いですし、臭いもほとんどありません。
一応念の為、デートの当日などは食べるのを控えた方が良いですがモテたい男性には必須のにんにくが黒にんにくです。
そして脂質も重要です。
ダイエットしてる人は脂質を控えようとしますが、脂質が体内から減るとテストステロンの分泌が減ってしまいます。
だからオリーブオイル、ココナッツオイル、卵の黄身、アーモンド、アボカド、青魚などから脂質を少しだけ摂るのが重要です。
これらの脂質は身体に良い脂質で太りにくい脂質です。
といっても摂り過ぎると太るので少しだけ摂るのがコツです。
ダイエットをしていない人はこういう脂質をわざわざ摂らなくても、
普段から食事で自然と脂質を摂っています。
料理に油使うでしょうし、肉や魚にも脂質はありますし、自然に大勢の人が脂質を摂っていますからわざわざ
オリーブオイル、ココナッツオイル、卵の黄身、アーモンド、アボカド、青魚などから脂質を普通の人は摂らなくもいいです。
ダイエットしてて脂質を控えている人はこういうものから摂ってくださいってことです。
卵の黄身にも脂質入っていますし、ある程度は食べた方が良いです。
また、テストステロン値が低い人に効果があるのがアスパラガスです。
アスパラガスに入っている栄養の一つであるD-アスパラギン酸は
テストステロン値が低い人のテストステロンを増やすことができますが、テストステロン値がある程度ある人には効果がないそうです。
揚げ物、豚骨ラーメン、スナック菓子、菓子パンなどジャンクフードなどを毎日食べるのではなく
週２、３回だけに制限するなど調整すべきです。
完全に控えるとストレスが溜まりやすいし精神上良くありませんから普段はできるだけ控えたまに食べるなどがベストでしょう。
私も毎日のように合コンしたり、女性とデートしたりなどしますが
揚げ物を控えたり、お酒をハイボールにしたりして気をつかっています。
女性とデートした時に女性が揚げ物を食べたがって注文した場合などは全く食べないのは印象が悪い為、少しぐらいは食べた方が良いです。
ピザから揚げとか好きな女性が多いですからね。
痩せたいと言いながらピザから揚げとかスイーツを食べるのが大勢の女性です。
モテる男のサプリ
次にモテる男のサプリの話をします。
サプリはサプリ大国であるアメリカから買うことをお勧めします。
日本製の方が良さそうと思いがちですが、間違いなくアメリカの方がサプリに関しては上です。
日本で買うのが馬鹿らしくなる成分内容と価格です。
コスパの面でも上ですし、送料もある程度買えば無料です。
私は愛用しているiHerbは４０ドル以上買えば無償ですのでかなりお得です。
こちらでサプリについては詳しく紹介しています。
お金がなかったり、たくさんサプリを摂るのは面倒だって場合でも間違いなく撮るのが
です。この２つを摂っておいたら普段の食事で補えないような栄養もある程度の栄養はカバーできるからです。
- 勃起力の低下
- 筋肉の減少
- 頭皮が薄くなる
など全ての面に効果があり、健康にも良いわけです。
さらに健康に気を使いたいなら
こちらを飲むのもありですし、身体を鍛えているのなら
ゴールドスタンダードのプロテインを飲んでおけば良いです。
ＢＣＡＡ・グルタミンが入ってこの価格のプロテインはコスパ最高です。
そして、プロテインと一緒に摂取してほしいのがココアパウダーです。
ココアパウダーには様々な実験でよい報告がたくさんされています。
- しわが減った
- 肌の弾力がアップした
- 記憶力がアップした
- 悪玉コレステロールが減少した
- 血の巡りが良くなった
- 脂肪が増えにくくなった
- 抗酸化作用がある
- 慢性疲労を和らげる
- 便秘に効果がある
３５歳以上の中年男性は若い男性よりもサプリにも気を使った方が良いです。
病気も多くなる年齢ですし、身体の維持にお金がかかる年齢ということです。
これは３０代後半以上の男性にとっては最強のアンチエイジングサプリです。
CoQ10は加齢と共に減少するのですが、これを飲んでると減少を防げ、老化予防になります。
その結果
- 肌が綺麗になる
- 疲れにくくなる
- ダイエット効果がある
という効果を得られます。
クリルオイル alifornia Gold Nutrition, Antarctic Krill Oilアスタキサンチン配合
フィッシュオイルは酸化など色々健康面で問題がありますがクリルオイルは安心して摂取できますし、
健康効果がかなり高いです。
まとめ
全員共通でアラサーぐらいになると黒にんにくを食べ、
ＺＭＡとマルチビタミンをった方が良いですよということです。
そうすることで
- 勃起力の低下
- 筋肉の減少
- 頭皮が薄くなる
など全ての面に効果があり、健康にも良いということです。
その他個別の目的によって摂るサプリが増えたりもしますが、サプリを摂る前に私ならそのサプリの栄養が入ってるのはどんな食品なのか調べてみます。
普段からよく食べてる食品にほしい栄養が入ってたらわざわざサプリを買う必要がないからです。
賢く自己投資していきましょう。
私は毎月勉強の為に本を買いますし、いつまでも健康で入れるように食事やサプリなども摂っています。
これら全部自分への自己投資です。
自分へ自己投資しなくなったら成長が止まります。
女受けする服
女受けする髪型を維持するために頻繁に美容院に行く
食事やサプリで健康面でのケア
筋トレやダイエットで適度に体型を保つ
など自分磨きをしているとある程度自分に自信がでるものです。
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